1日30分ホームトレーニング

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写真★トレーニング暦5ヶ月(本格的トレ暦3ヶ月)

体重 57.1kg→体重【61.4】kg (4.3kgアップ)
体脂肪率11.4%→12.4%
内臓脂肪LV5→6
BMI 20.6→22.1
基礎代謝1440Kcal→1511Kcal
骨格筋率36.4% LV4 →36.3% LV4
体年齢23歳→28歳

筋肉量 20.8kg→22.3kg(1.5kgアップ)
脂肪量 6.5kg→7.6kg (1.1kgアップ)
除脂肪体重 50.6→53.8(3.2kgアップ)

左9月4日、右12月4日のサイズ()内は大学一般スポーツ選手平均値
胸囲 91.8cm→94.4cm(88.7cm) 101.3cm→104.7cm(脇下)
胴囲 71.5cm→73.5cm(73.7cm)
臀囲 85.1cm→86.2cm (92.4cm)
首周 37.8cm→37cm (35.9cm)
肩幅  
上腕 30.0cm→32.3cm (29.8cm)
前腕 26.2cm→28cm (26.0cm)
手首 16.4cm→16.4cm
大腿 50.4cm→52.2cm (54.1cm)
下腿 33.6cm→34.2cm (37.6cm)

参考:http://www.cwsc.inage.chiba.jp/g09/g1-9-2-nendaibetsu.asp?QsSex=M

ベンチプレス MAX85kg  SET70kg×8
スクワット  MAX90kg  SET70kg×10
デッドリフト MAX110kg SET70kg×10
チンニング  MAX不明    SET72kg×8
ベントロー  MAX不明    SET70kg×10


写真アップしました。

061204

テーマ:トレーニング - ジャンル:ヘルス・ダイエット

  1. 2006/12/04(月) 21:33:15|
  2. 写真 サイズ測定
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:2
<<背中のトレ | ホーム | ベントロー、チンニング、デッドリフト、シュラッグ>>

コメント

増量期には高炭水化物も取らないと
増えていかなくないですか?
明太子スパゲティイ丼で(笑)
  1. 2006/12/04(月) 11:49:17 |
  2. URL |
  3. 540 #-
  4. [ 編集]

いい身体ですね

なかなか引き締まった身体ですね
俺も負けないように頑張ります
  1. 2006/12/05(火) 11:53:00 |
  2. URL |
  3. あきべー #HbCZpky6
  4. [ 編集]

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元ボクサーの今年41歳のオッサンですが肉体改造していきたいと思います。写真は現在の身体です2015年5月31日撮影

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