1日30分ホームトレーニング

ホームトレーニングで肉体改造をしていくサイトです。 忙しい社会人トレーニーさん、一緒に肉体改造をしてきましょう! 目標は全盛期の山本KID iherb.com10$OFFクーポン「NAK441」

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
  1. --/--/--(--) --:--:--|
  2. スポンサー広告

背中のトレ

久しぶりのトレーニングでした。

ベントオーバーロウイング 3SET
70kg×10
70kg×10
70kg×10

チンニング 4SET
10kg加重で計72kg肩幅 ×7
 5kg加重で計72kgワイド×6
自重のみ肩幅 フルレンジ(ネガティブ4秒)×5(↓1)+1(レストポーズ)+3(ネガティブのみ)
自重のみワイドフルレンジ(ネガティブ4秒)×4+1(レストポーズ)+3(ネガティブのみ)

デッドリフト 3SET
80kg×10
80kg×7
80kg×7

シュラッグ 3SET スーパーセット
80kg×10→ダンベル21kg×10
80kg×10→ダンベル21kg×10
80kg×10→ダンベル21kg×10


感想
デッドリフトとシュラッグの重量を次回から85kgに増量してやってみます。


↓ブログ存続のためクリックお願いします
BlogLanking

テーマ:トレーニング - ジャンル:ヘルス・ダイエット

  1. 2006/12/11(月) 14:31:31|
  2. トレーニング日誌
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0
<<デッドリフトMAX更新 | ホーム | 写真★トレーニング暦5ヶ月(本格的トレ暦3ヶ月)>>

コメント

コメントの投稿


管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

トラックバックURLはこちら
http://markshin.blog59.fc2.com/tb.php/75-e076c94f
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

Myサプリメント

楽天
カゼインプロテイン2kg
ツインラブホエイプロテイン2.27kg
Dymatizeホエイプロテイン2.27kg
強力わかもと
粉飴1kgとクエン酸
野菜ジュース(食物繊維)
マルチビタミンミネラル
クレアチン1kg
グルタミン1kg
BCAA1kg

プロフィール

おいなりさん

Author:おいなりさん
元ボクサーの今年41歳のオッサンですが肉体改造していきたいと思います。写真は現在の身体です2015年5月31日撮影

静音ホームジム器具

・パワーラック(おいなり愛用)
・オリンピックバーベルシャフト(バーベルカタログ3のNO21,SCM-8) プレートはスチールフレックス
ダンベル60kgセット

最安パワーラック
ベンチは良い物を買おう

最近の記事

カテゴリー

カレンダー

07 | 2017/08 | 09
- - 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31 - -

過去ログ

BIG3MAX

カウンター

リンク

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。