1日30分ホームトレーニング

ホームトレーニングで肉体改造をしていくサイトです。 忙しい社会人トレーニーさん、一緒に肉体改造をしてきましょう! 目標は全盛期の山本KID iherb.com10$OFFクーポン「NAK441」

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
  1. --/--/--(--) --:--:--|
  2. スポンサー広告

スクワットMAX更新

フルスクワット MAX100kg挙げました。
それ以上 挙げれそうな感じもしましたが
スクワットのMAX挑戦は非常に怖いのでやめました。
ただ、ベンチは伸びてないなぁ~><

これでBIG3は
ベンチプレス 85kg
フルスクワット 100kg
ナロウデッドリフト 125kg
TOTAL 310kgです 
(ベンチプレスは尻つけ、バウンド無し、踵つけ、軽ブリッジ)


ナロウスタンスパラレルスクワット(ロニー式)インターバル3分
80kg×8+2RP+自重×15
80kg×6+2RP+自重×15
80kg×6+2RP+自重×15
ワイドスタンスフルスクワット(ストリクト)
70kg×6+2RP+自重×15
70kg×4+2RP+自重×15

加重ワンレッグカーフレイズ
20kg加重で5SETずつ計10SET(インターバル無し)


感想
フルボトムスクワットをやめてフルスクワットにしました。
スクワットの重量を10kg上げました。
携帯電話でスクワットの動画を撮って、フォームチェックを行ってます。

↓ブログ存続のためクリックお願いします
BlogLanking

テーマ:トレーニング - ジャンル:ヘルス・ダイエット

  1. 2006/12/17(日) 01:59:15|
  2. トレーニング日誌
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:1
<<三角筋 | ホーム | 動画★ボクシング>>

コメント

すごいですね男ながら惚れ惚れしてしまいました・・・^^;
僕も体鍛えてるので負けないように頑張りたいと思います!!
  1. 2006/12/16(土) 21:30:46 |
  2. URL |
  3. 大 #-
  4. [ 編集]

コメントの投稿


管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

トラックバックURLはこちら
http://markshin.blog59.fc2.com/tb.php/80-9af794c0
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

Myサプリメント

楽天
カゼインプロテイン2kg
ツインラブホエイプロテイン2.27kg
Dymatizeホエイプロテイン2.27kg
強力わかもと
粉飴1kgとクエン酸
野菜ジュース(食物繊維)
マルチビタミンミネラル
クレアチン1kg
グルタミン1kg
BCAA1kg

プロフィール

おいなりさん

Author:おいなりさん
元ボクサーの今年41歳のオッサンですが肉体改造していきたいと思います。写真は現在の身体です2015年5月31日撮影

静音ホームジム器具

・パワーラック(おいなり愛用)
・オリンピックバーベルシャフト(バーベルカタログ3のNO21,SCM-8) プレートはスチールフレックス
ダンベル60kgセット

最安パワーラック
ベンチは良い物を買おう

最近の記事

カテゴリー

カレンダー

04 | 2017/05 | 06
- 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31 - - -

過去ログ

BIG3MAX

カウンター

リンク

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。