1日30分ホームトレーニング

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デッドリフト

体重【63.7】kg

背中のトレーニングですけど、1番最初にデッドリフトを持ってくることにしました。トレーニング方法もベンチと同じ インターバル3分で8レップ3SETを目指します。

デッドリフト
インターバル3分
100kg*8
100kg*8
100kg*8

※100kg8レップ3SET成功。次回は105kg8レップ3SETを目指します。

チンニング
インターバル3分 ポジ2秒ネガ4秒 フルストリクト
64kg*8
64kg*6
64kg*5

※チンニングはスロートレに近いし、フルストリクトだし、完璧なフォームで行っているので、自重だけでもかなりキツイ。とりあえず 8レップ3SETをめざします。


追い込みトレーニング インターバル1分
ベントオーバーロウイング 50~70kg 5SET
逆手チンニング 3SET
パラレルチンニング 3SET


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テーマ:ヘアケア - ジャンル:ヘルス・ダイエット

  1. 2007/01/28(日) 12:35:57|
  2. トレーニング日誌
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