1日30分ホームトレーニング

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ベンチプレス

体重【63.1】kg

1週間ぶりのベンチプレス
インターバル3分
75kg*7
75kg*5
75kg*5

駄目だこりゃ・・・ 1SET目ですら8レップできませんでした・・
でも次回も75kgでやってみます。


三角筋(インターバル1分以内)
サイドレイズ ドロップセット(4SET連続12.5kg→2.5kg→7.5kg→2.5kg)
ライイングリアレイズ ドロップセット(2SET連続6kg→2.5kg)
ベントオーバーリアレイズ 7.5g*3SET
サイドレイズ 7.5kg*3SET


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テーマ:トレーニング - ジャンル:ヘルス・ダイエット

  1. 2007/02/02(金) 20:41:37|
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元ボクサーの今年41歳のオッサンですが肉体改造していきたいと思います。写真は現在の身体です2015年5月31日撮影

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