1日30分ホームトレーニング

ホームトレーニングで肉体改造をしていくサイトです。 忙しい社会人トレーニーさん、一緒に肉体改造をしてきましょう! 目標は全盛期の山本KID iherb.com10$OFFクーポン「NAK441」

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
  1. --/--/--(--) --:--:--|
  2. スポンサー広告

デッドリフト

デッドリフト
インターバル3分
105kg*8
105kg*8
105kg*8

※105kg8レップ3SET成功。次回は110kg8レップ3SETを目指します。

チンニング
インターバル3分 ポジ2秒ネガ4秒 フルストリクト
64kg*7
64kg*6
64kg*5

※チンニングはスロートレに近いし、フルストリクトだし、完璧なフォームで行っているので、自重だけでもかなりキツイ。とりあえず 8レップ3SETをめざします。 先回よりダウン。デッドリフトの重量が重くなった分、チンニングが落ちた感じです。
デッドリフト→チンニングの休憩は5分間


追い込みトレーニング インターバル1分
ベントオーバーロウイング 90~50kg 5SET
逆手チンニング 3SET
パラレルチンニング 2SET


↓ブログ存続のためクリックお願いします
BlogLanking

テーマ:トレーニング - ジャンル:ヘルス・ダイエット

  1. 2007/02/04(日) 12:01:19|
  2. トレーニング日誌
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0
<<ベンチプレス | ホーム | ベンチプレス>>

コメント

コメントの投稿


管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

トラックバックURLはこちら
http://markshin.blog59.fc2.com/tb.php/97-6792407a
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

Myサプリメント

楽天
カゼインプロテイン2kg
ツインラブホエイプロテイン2.27kg
Dymatizeホエイプロテイン2.27kg
強力わかもと
粉飴1kgとクエン酸
野菜ジュース(食物繊維)
マルチビタミンミネラル
クレアチン1kg
グルタミン1kg
BCAA1kg

プロフィール

おいなりさん

Author:おいなりさん
元ボクサーの今年41歳のオッサンですが肉体改造していきたいと思います。写真は現在の身体です2015年5月31日撮影

静音ホームジム器具

・パワーラック(おいなり愛用)
・オリンピックバーベルシャフト(バーベルカタログ3のNO21,SCM-8) プレートはスチールフレックス
ダンベル60kgセット

最安パワーラック
ベンチは良い物を買おう

最近の記事

カテゴリー

カレンダー

07 | 2017/08 | 09
- - 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31 - -

過去ログ

BIG3MAX

カウンター

リンク

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。